efekty diety

[...] trochę na masie. 60kg przy 175cm wzrostu, to trochę mało jak na 19-sto latka. Miła pani w sklepie doradziła mi gainera + kreatynę i twierdzi, że bez ćwiczeń też będzie widać efekty, trochę nie chce mi się wierzyć dlatego piszę do ,,specjalistów". Dała mi Gain Bolic 6000 z Olimpu oraz monohydrat Kreatyny Vital-max (podobno jeden z najprostszych i [...]

[...] tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam wszystkich serdecznie. Moja przygoda z siłownią i redukcją ciągnie się od kilku lat, kilka podejść, mniejsze lub większe efekty, później utrata zapału, niezbyt duże zluzowanie diety i powrót kilogramów (niestety łatwo je przybieram). Aktualne podejście ciągnie się od marca, od tego czasu [...]

[...] na 2 rozmiary większe. Zaczynałam od treningów na youtube, ale bez żadnej konkretnej diety..po jakimś czasie przerzuciłam się na siłownię, ale nadal bez czystej michy, efekty były praktycznie niewidoczne, jedynie w samopoczuciu. Jak to mówią "co se schudne to se przytyje"-efekt jojo. Rok temu wyrzuciłam słodycze i fast-foody ze swojej diety [...]

[...] pośladki, biodra). TRENING Ok. 1,5 roku temu zaczęłam chodzić regularnie na fitness. Ostatnio postanowiłam przerzucić się na siłownię, gdyż już dawno przestalam widzieć efekty fitnessu. Wykonuję poniższy trening z forum. trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z [...]

[...] zdarzało się , że nie mogłem się zpowrotem zabrać do treningu. No ale jakoś się tak to wszystko ciągnęło i ciągnęło , te moje mini sezony chcąc nie chcąc dawały jakieś efekty. Zawsze znajdowałem jakąś wymówkę , usprawiedliwienie dle przerywania treningu , bo to szkoła, bo to dziewczyna , matura , kickboxing itd..... Teraz planuję to [...]

[...] bieganiem jem węglowodany złożone, aby one ruszyły spalanie tłuszczu. Po miesiącu schudłem 1,5-2 kg, ale większość pośladki i uda, w pasie ubyło mi zaledwie 1 cm, ale są efekty i to najważniejsze. Wyczytałem że przy redukcji tłuszczu i bieganiu dobrze jest też prowadzić trening siłowy, aby nie stracić też mięśni, no i mnie wzięło. :) Kupiłem [...]

[...] zdrowia: zdrowa Preferowane formy aktywności fizycznej: do końca wakacji każdy trening, każda minuta dnia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, o ile nie będą ingerować w moje zdrowie i ich cena będzie w miarę niska Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczne, późniejsze efekty jojo

Witam, mam ponad 19 lat, 177cm i ok 80kg wagi. Od kilku miesięcy czytam sfd i ułożyłem dietę, trening - wszystko wydawalo by się odpowiednie i idealne, wystarczyło tylko się zastosować. Jednak nie do końca. Ćwiczę 4x w tygodniu (pon, wt, czw, pt), czasem sobie jeden trening odpuszczę bo coś mi wyskoczy, ale nie jest to zbyt częste. Wróćmy do [...]

[...] posiłki: https://static.pokazywarka.pl/t/o/3/41a80346b2185488d922a9710889f4a1_orig.jpg CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? minęły dopiero 3 tygodnie, efekty: - minus 2,4 kg - spadki w obwodach: pas: - 3,5cm, biodra: -3,5cm - obwody ramion i ud bez zmian - znaczna poprawa samopoczucia, brak uczucia głodu, czasami [...]

[...] 3 takie wiadreka http://www.allegro.pl/item191413610_ostrowia_com_pl_ostrowia_wpc_80_800g_wiaderko.html Tylko jak ja mam to dodać do mojej amatorskiej diety żeby było widać efekty. Ćwiczyć mam zamiar pompki, przysiady, brzuszki, drązek i sztanga 40 kg Tak sie obawiam że te wszystkie suplementy źle wykorzystam. Pewnie pierwsze co mi napiszecie to [...]

[...] wieczne myślenie o wadze.. Przede mną za miesiąc ponownie szpital i ustalenia nowych leków, ale już dziś chcę zacząć zmieniać siebie i to wszystko ustabilizować choćby efekty miały być minimalne :) brak mieś.częściowo spowodowany na pewno problemami z żywieniem w młodości (odchudzanie, brak akceptacji siebie), chore stawy kolanowe od [...]

[...] wypracowałam piękne mięśnie nie odwiedzając siłowni ani razu i prawie pozbyłam się cellulitu, teraz zaczynam z gorszą sylwetką niż wówczas, lecz liczę na równie dobre efekty! Moje plany: Mam miesiąc do studniówki i jestem zdesperowana! :D Zrobię co w mojej mocy (choć akurat siłownia na razie jest poza granicą możliwości). Oczywiście nie [...]

[...] że na tym etapie sama dieta przyniesie efekt. Teraz pytanie - czym ruszyć ten cholerny smalec? zastanawiam się nad jakąś agresywną suplementacją (niecierpliwy jestem efekty muszą się pojawić szybko ) i nie mówcie że się nie da.. :P Wiek:23 Wzrost:170cm Waga: 78cm Pas:82cm Klata:99 cm (i cholerne lipo) Przedramię:30cm Ramię:33,5cm (nawet [...]

[...] staram się chodzić 3x w tyg na siłownie, gdzie nie ćwiczę na maszynach tylko chodzę na zajęcia grupowe. Są to głównie zajęcia aerobowe oraz siłowe ze sztangami. Wiadomo, że efekty nie przychodzą szybko, ale może jest jakaś dieta polecana na obniżenie poziomu tłuszczu oraz specjalne ćwiczenia na jego spalenie ? Zaznaczę, że zawsze miałam sporo [...]

[...] to, co wtedy miałam w głowie nadawało się do psychiatry, nie na forum sportowe @-)... W każdym razie już nie chcę się odchudzać i wyglądać jak modeleczka, bo widzę po sobie efekty - skinny fat, znikoma ilość mięśni. Od lutego trzymam czystą miskę i trenuję siłowo. Od lutego do końca kwietnia robiłam trening nr 1 z regulaminu, ale było to w sumie [...]

[...] czas na pierwszą redukcję. Czego ja się wtedy nie naczytałem hoho... superserie, dropsety, serie łączone... Poleciałem z tym wszystkim od samego początku. Fakt na początku efekty były wspaniałe (na mój rzut oka). Waga szybko spadała, zacząłem trochę mniej jeść. Nadal nie liczyłem kalorii, bo wydawało mi się to trudne i nieistotne. Tym sposobem [...]

[...] Trójźródłowa mieszanka węglowodanowa w Muscle machine® MASS została wzbogacona o łatwo trawioną woskową skrobię kukurydzianą - stosowaną przez sportowców w celu szybkiego i efektywnego uzupełnienia glikogenu. W kwestii przyrostów mięśniowych nie chodzi jedynie o idealne kombinacje białek i węglowodanów. Staje się jasnym, że podaż dobrych [...]

[...] proszę o napisanie. Przechodząc do rzeczy. Mam 16 lat, ćwiczę siłowo od `8miesięcy. Spędziłem rok na czytaniu i czytaniu jak wystartować, aby uzyskać jak najlepsze efekty. Wiedziałem od początku jak ważne są kalorie, makroskładniki, ale nie doczytałem jak ważny w tym sporcie jest również układ trawienny...Temat praktycznie zanikł. Zero [...]

[...] mi leżą. Najbardziej lubię wielostawy i tu nie mam problemu z nadmiarem izolacji. Problemem jest tendencja do przeładowywania planów – w myśl zasady więcej pracy, większe efekty. Obecny plan: PUSH A chest dips 6x4-6, regres lub clustery (ćwiczenie główne) B wyciskanie hantli skos+ 4x6-8, przerwy 30sek C wyciskanie h siedząc 4x6-8, przerwy [...]

[...] musiał spożywać duże ilości białka i wydawać duże sumy na dietę. W pocie oblicza twego będziesz zmagał sie z cięarami i uporczywymi dietami, aby osiągnąć jakiekolwiek efekty. Z wiekiem poziom twego testostronu będzie malał, a katabolizm bedzie sie nasilał. Suplementy nie zawsze będą działać i będziesz ciągle narażony na pokusę zażycia [...]